Cuando inicié este blog, lo hice buscando todas las alternativas que ofrece el mundo para sentirnos bien con nosotros mismos, con lo que nos rodea y con lo que no, lo que otros hacen y no conocemos, con lo raro para nosotros pero normal para otros. O lo que es obvio ante nuestros ojos pero que no hacemos por diversas razones (o excusas:)
Una de las cosas que mas le ha regalado balance mental y fortaleza física a mi vida es el ejercicio. Para mi, fuente de vida, medicina preventiva y cura para emociones que parecen arrasar con nuestro ser en momentos de crisis o stress. Cuando ejercitas tu cuerpo y cumples con una buena nutrición, te conviertes en alguien con mas energía, mas enfocado, muy disciplinado y hasta mas exigente contigo mismo a todo nivel. Yo no soy la super fitness, pero trato de cuidarme y admiro profundamente a quien es capaz de exigirse cada día mas y cumplirlo a cabalidad.
Cuando llegué a Medellín, quedé impresionada al ver el gran auge que existe por todo lo saludable. El ejercicio hace parte de la jornada diaria, comer sano es lo ‘normal’ y encontrar mercados saludables por todos lados es fácil. Es una tendencia que ha logrado convertirse en el estilo de vida de los paisas, como se les llama a las personas de esa región de Colombia.
Quería encontrar a una personas que nos contara cómo logró los resultados que un día quiso y la encontré. Conté con la suerte de dar con Ana María Rendón, madre super luchadora, dedicada a su profesión como DJ y fitness consumada. Nos encontramos en el gimnasio MAS FIT, en el Centro Comercial Bosque Plaza de Medellín. Ahí nos sentamos a conversar y me sentí como en una charla de motivación reforzada con el buen ejemplo!
Ana María comenzó la charla contándome cómo incursionó en esta onda fitness y hablando sobre sus rutinas de ejercicio. Lo cierto es que Ana María prefirió darle mas importancia a la dieta! Me dijo “En este mundo saludable, para poder ver cambios y progreso, hay que estar consiente de que 70 por ciento del trabajo lo hace la buena alimentación y el otro 30 por ciento, entrenamiento duro.”
Aquí les dejo varios puntos claves que hacen parte del régimen alimenticio que sigue Ana María:
- Comer muchos vegetales, especialmente, los verdes ya que son muy diuréticos.
- Si estás buscando definición muscular, la fruta hay que comerla antes de las 4pm y solo las verdes.
- Para Ana María, el CLA SIMPLY en cápsulas es ideal para los que estén en proceso de definición muscular porque fomenta la eliminación de grasa, mejora el crecimiento muscular, contribuye a mantener la masa muscular durante el proceso de pérdida de peso y hasta lucha contra diferentes tipos de cáncer.
- Considera que la dieta de alguien que quiere resultados definitivos no puede depender de los ‘antojos saludables’ que venden en el mercado. Se pueden permitir ‘healthy snacks’ de vez en cuando, pero la dieta debe seguirse al pie de la letra.
- Para matar antojo, Ana María prepara las siguientes tortillas: 2 scoops de hojuelas de avena, las cocina en un poco de agua, les añade 1 scoop de proteína, una cucharadita de Chocolite, revuelve, queda una tortilla que deja enfriar, las divide en bolitas que congela y saca una cada que tiene antojo de algo dulce. Al principio puede que no sepa tan rico, pero luego de un tiempo se convierte en un ‘postre’ para matar la ansiedad.
- Al principio, la ansiedad será la primera que tratará de sembrar la duda y la tentación de comer lo que no se debe, pero con el tiempo, se logra autocontrol y el cuerpo se acostumbra.
- En cuanto al entrenamiento, debe de haber orden en la distribución de los días para cada grupo de músculos que se quieren trabajar.
- Aunque trabaja como DJ durante la madrugada los fines de semana, Ana siempre anda con un maletín en donde carga con todos los suplementos que evitan catabolismo muscular: Caseína, Aminoácidos y Glutamina.
- Antes del entrenamiento, toma MR HYDE, un pre-workout que contiene una dosis eficaz de creativa clorhidrato en cada porción. Ana lo usa todas las mañanas, 20 minutos de su entrenamiento para que le genere mas energía.
Logré incluir una gran parte de nuestra charla en el video http://lindacandelo.com/consejos-para-un-cuerpo-fit-desde-la-capital-paisa/
Espero que les haya gustado la información, que les sea útil y, si gustan escuchar la entrevista, pasen a ver el video al link que les dejé aquí arriba!
Linda💛